수면의 질 높이기: 건강한 잠을 위한 실용 가이드안녕히 주무셨습니까?수면은 단순한 휴식이 아니라 건강과 삶의 질을 결정짓는 핵심 요소입니다. 특히 "수면의 질"은 단순한 수면 시간보다 더 중요한 개념으로 주목받고 있습니다. 경제적 스트레스와 디지털 환경 변화로 인해 많은 한국인들이 "잘 자는 법"을 고민하고 있습니다.1. 수면의 질이란 무엇이며, 왜 중요한가?수면의 질은 얼마나 깊고 회복적인 잠을 자는지를 평가하는 기준입니다. 이는 수면 시간, 수면 단계(얕은 수면, 깊은 수면, REM 수면) 균형, 중간에 깨는 빈도, 아침 기상 후의 개운함 등을 포함합니다.대한수면학회에 따르면 성인의 권장 수면 시간은 7~8시간이지만, 질이 낮으면 10시간을 자도 피로가 풀리지 않을 수 있습니다. Sleep 저널(2..
